Na dnes trochu vzdelávania :)
"Ironman test battery" bola prvý krát zavedená v roku 2002 ako štandardizované testovanie výkonnosti Nórskej lyžiarskej reprezentácie. Dnes sa doladené testovacie protokoly používajú na hodnotenie lyžiarov od klubovej úrovne až po elitných športovcov svetového pohára. V posledných rokoch je využívaný ako forma výkonnostného testovania aj pre iné športy. Vytvorený bol aj upravený protokol pre juniorských športovcov.
Štandartná (juniorská aj seniorská batéria) pozostáva z ôsmych cvičení, navrhnutých na testovanie širokej škály fyzických vlastností, ktoré sú dôležité pre alpské lyžovanie. Všetkým testom by mala predchádzať aspoň 30-minútová rozcvička a v protokole sú stanovené aj doby odpočinku.
Naši najstarší športovci (u14 - u16) si v nedeľu na štadióne FTVŠ neoficiálne vyskúšali podobu takéhoto testovania. Skúšaní boli z následujúcich úsekov (okrem bodu 4. a 7.):
1. Vytrvalosť - beh na 3000 m
2. Rýchlosť a obratnosť/koordinácia - preskoky cez hexagon (šesťuholníková prekážka)
3. Sila skoku a maximálna sila nôh - skok do diaľky v stoji
4. Sila dolnej časti tela - vyhodnotenie techniky drepu, aby sa postúpilo do testu max. drepu pre seniorov. napr. 15-roční robia váhu tela x 20 opakovaní (tento bod sa v juniorskom testovaní niekedy vynecháva)
5. Sila hornej časti tela, jadro, hrudník, triceps - maximálny počet nepretržitých klikov, bez časového limitu, ale bez odpočinku dlhšieho ako 2 sekundy
6. Sila hornej časti tela/chrbát, latissimus dorsi - maximálny počet nepretržitých bradiel (zhybov), bez časového limitu, ale bez odpočinku dlhšieho ako 3 sekundy
7. Sila brucha - tempové sedyľahy
8. Anaeróbna kapacita a sila nôh - 90 sekúnd box jumps (preskoky cez bedňu)
Tak už nezaháľaj, klikni nižšie a pozri ako sa nám darilo! A nezabudni na follow ;-)